Sayur Dan Buah Yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Sayur Dan Buah Yang Mengandung Antioksidan Tinggi – Tinggal di daerah perkotaan yang tingkat polusinya tinggi dan sumber radikal bebas yang tidak bisa kita hindari dalam kehidupan sehari -hari, sebagaimana kita tahu akibat radikal bebas ini sangat buruk untuk kesehatan tubuh terutama kulit kita.

Untuk menangkal atau melawan dampak buruk dari radikal bebas ini adalah dengan antioksidan, zat ini memang sangat dibutuhkan sekali oleh tubuh karena memiliki fungsi untuk melindungi tubuh dari oksidasi bebas, yang termasuk dalam zat antioksidan ini antara lain, karotin, mineral, polipenol,vitamin yang akan berperan sebagai pencegah terjadinya penyakit.

Sebenarnya tubuh sudah memproduksi sendiri antioksidan yang penting seperti asam alfa-lipoat, glutathione namun seiring bertambahnya usia tubuh tidak bisa memproduksi antioksidan yang lengkap untuk tubuh, banyak orang yang mengkonsumsi suplemen yang mengandung antioksidan tinggi demi memenuhi kebutuhan tubuh.

Sebenarnya antioksidan ini bisa di dapatkan dari berbagai bahan makanan terutama dari sayuran dan buah, dengan mengkonsumsi jenis sayuran dan buah yang mengandung antioksidan tinggi setiap hari sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, berikut ini kami berikan informasinya secara lengkap

Sayuran Yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Sayur Dan Buah Yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Bayam – Jenis sayuran ini memang sudah terkenal sejak jaman dahulu, bahkan ketika usia saya masih kanak-kanak ada sebuah film kartun yang mempopulerkan bayam ini, ternyata selain kaya akan zat besi bayam ini juga mengandung senyawa lutein serta betakaroten yang sangat tinggi dalam bayam hijau ini bertanggung jawab membentuk senyawa antioksidan alami.

Kubis – Makanan olahan dari kubis ini banyak dijumpai dalam kehidupan sehari -hari bahkan bisa dikatakan menu makanan yang berbahan kubis ini adalah yang sering kita konsumsi, sayuran yang lebih populer di negara kita dengan nama kol ini sangat kata akan vitamin C serta polifenol, jadi yang kita yang sering makan kubis ini cukup beruntung karena kaya akan antioksidan dan nutrisi yang tinggi.

Brokoli – Tidak kalah dengan sayuran lainnya brokoli yang di daerah saya sendiri yaitu di tasikmalaya jawa barat lebih dikenal dengan nama kembang kol, warnanya hijau mencolok dan tampak segar ternyata menyimpan banyak vitamin A,c,zeaxanthin dan beta karoten,tentu saja senyawa ini berfungsi sebagai antioksidan, brokoli ini juga dikenal dengan sayuran anti kanker karena ditemukan di dalamnya mengandung kaempferol,quercetin, dan sulforphane.

Wortel – Dalam film dunia binatang sayuran ini termasuk sayur kesukaan si kelinci, sebenarnya bukan sebuah rahasia umum apabila wortel ini mengantung vitamin A dan beta karoten, wortel juga baik untuk kesehatan mata kita.

Buah Yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Sayur Dan Buah Yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Blueberry – Kita memang sering mendengar jenis buah ini, namun beda dengan buah lain yang sangat mudah di dapatkan di sekitar kita, buah ini memang sulit di peroleh namun ternyata dalam buah ini kandungan antioksidannya bisa dikatakan paling tinggi, dan jenis antioksidannya itu cukup beragam sekali atau komplit, sebut saja, Vitamin C, A, resveratrol, kaempferol,antosianidin, tanin dan masih banyak lagi.

Apel РApel ini memang banyak jenisnya ada apel hijau, merah, di indonesia sendiri yang paling terkenal adalah apel malang, anda termasuk orang yang suka dengan buah apel.? anda termasuk orang yang cukup beruntung sekali karena jenis antioksidan  yang terdapat dalam apel ini banyak sekali seperti  : flavonoid, Vitamin C, quercetin, beta karoten dan anti inflamasi, jadi apel ini sudah sangat baik apabila menjadi menu harian kita.

Jeruk – Buah sejuta umat mengapa saya mengatakan seperti itu.? karena buah jeruk ini hampir di sukai oleh seluruh orang indonesia, bahkan jeruk ini ada di super market,pasar buah hingga orang yang berjualan buah di pinggir jalan, jeruk ini juga banyak jenisnya, ada jeruk nifis, jeruk purut, jeruk lemon yang kaya manfaat dan berbagai jenis jeruk lainnya, dalam jeruk ini juga mengandung bata karoten,hidroksisinamat,antosianin,cryptoxnthin dan tentu saja Vitamin C dan A.

Karena banyaknya jenis sayuran dan buah yang tinggi kandungan antioksidannya maka kami informasikan itu dahulu, memang tidak salah apabila ahli gizi bahkan para ahli medis menyarankan untuk memperbanyak makan sayuran dan buah -buahan, kandungan yang ada didalam sayuran dan buah itu memang sangat penting dan memberikan efek baik untuk tubuh terutama untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, terimakasih telah menyimak semoga bermanfaat.

Sayur Dan Buah Yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
This entry was posted in Khasiat Dan Manfaat and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *