Aktifkan Mode Malam
Banyak gadget modern memiliki fitur “mode malam” atau “mode tidur” yang mengurangi emisi cahaya biru pada malam hari. Aktifkan mode ini untuk mengurangi dampak negatif cahaya biru pada ritme sirkadian.
Temukan Kegiatan Pengganti
Gantilah kebiasaan bermain gadget sebelum tidur dengan kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang tenang, atau bermeditasi.
Tentukan Waktu Istirahat Gadget
Tentukan waktu khusus untuk istirahat dari gadget, terutama sebelum tidur. Hal ini dapat membantu menciptakan batasan yang jelas antara aktivitas gadget dan waktu tidur.
Baca Juga:10 Hadiah Natal untuk Pacar Cewek yang Penuh Makna dan RomantisAmalan-amalan Sunah Rasul di Hari dan Malam Jumat
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman dan gelap. Gunakan penutup mata atau tirai gelap untuk mengurangi paparan cahaya yang dapat mengganggu tidur.
Meskipun bermain gadget terlalu lama dapat berdampak pada kualitas tidur dan meningkatkan risiko insomnia, langkah-langkah sederhana dapat diambil untuk mengurangi dampak negatif tersebut.
Penggunaan yang bijak, penyesuaian kebiasaan sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu menjaga kualitas tidur dan mendukung kesehatan tidur yang optimal.
Jadi, penting untuk memahami dan mengelola penggunaan gadget agar tidak mengganggu pola tidur yang sehat.
Demikian artikel mengenai Apakah Benar Bermain Gadget Terlalu Lama Bisa Bikin Insomnia?.
Baca artikel Lapak Aku lainnya disini.