Latihan Kege
Latihan kegel membantu memperkuat otot-otot dasar panggul, yang dapat membantu mengurangi inkontinensia urin dan mendukung kesehatan panggul selama kehamilan dan setelah persalinan.
Pilates Prenatal
Pilates prenatal fokus pada pernapasan, postur, dan penguatan otot inti. Ini dapat membantu mempertahankan stabilitas dan keseimbangan selama kehamilan.
Latihan Respirasi dan Relaksasi
Latihan pernapasan dan relaksasi, seperti teknik meditasi atau mindfulness, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga:Ingin Anak Salih dan Salihah? Amalkan 3 Doa IniApakah Benar Wafat di Hari Jumat Memiliki Pertanda Baik?
Sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas olahraga selama kehamilan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan.
Mereka dapat memberikan panduan khusus berdasarkan kondisi kesehatan dan perkembangan kehamilan.
Pastikan untuk mendengarkan tubuh dan menghormati batasan pribadi, selalu berhenti jika terasa tidak nyaman atau menyebabkan ketegangan berlebihan.
Tetap aktif selama kehamilan dapat membawa manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental ibu hamil, selama dilakukan dengan hati-hati dan sesuai dengan panduan medis.
Demikian artikel mengenai Tetap Sehat dan Bugar: Berikut Olahraga untuk Ibu Hamil yang Aman.
Baca artikel Lapak Aku lainnya disini.