- Asupan serat: Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.
- Makanan yang mengandung folat: Asupan folat yang cukup sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah dan otak bayi. Makanan seperti sayuran berdaun hijau, jeruk, kacang-kacangan, dan sereal diperkaya folat.
Hindari alkohol, kafein berlebih, dan makanan tinggi merkuri (seperti ikan tuna besar) dalam diet Anda.
Selain itu, perlu diingat bahwa setiap ibu memiliki kebutuhan gizi yang berbeda, jadi sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau seorang ahli gizi untuk menyesuaikan diet Anda sesuai dengan kebutuhan khusus Anda selama masa menyusui.
10 makanan sehat buat ibu menyusui dengan gizi yang sangat seimbang. Sekian semoga bisa bermanfaat.