Kontrol Tekanan Darah:
- Pertahankan tekanan darah dalam rentang yang sehat.
- Ikuti anjuran dokter dan minum obat jika diperlukan.
Kendalikan Kadar Kolesterol:
- Monitor kadar kolesterol Anda secara teratur.
- Makan makanan rendah kolesterol, berolahraga, dan minum obat jika disarankan oleh dokter.
Kendalikan Diabetes:
- Jika Anda memiliki diabetes, pantau kadar gula darah Anda secara teratur dan ikuti rekomendasi dokter.
Kurangi Stres:
- Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga.
- Pertimbangkan konseling jika perlu.
Kontrol Asupan Garam:
- Batasi konsumsi garam untuk mengontrol tekanan darah.
- Hindari makanan yang mengandung sodium tinggi
Lakukan Pemeriksaan Rutin:
- Rutin menjalani pemeriksaan medis dan tes untuk memantau kesehatan jantung Anda.
Hindari Faktor Risiko Lainnya:
- Hindari pajanan berlebihan terhadap polusi udara.
- Batasi konsumsi makanan tinggi lemak trans.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk penilaian risiko kardiovaskular Anda dan rencana pencegahan yang sesuai. Pencegahan penyakit jantung adalah upaya seumur hidup dan melibatkan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan.
Beginilah cara mencegah gejala jantung di usia 30 tahun. Sekian informasi ini semoga bisa bermanfaat.