LAPAK AKU – Buah nanas terkenal dengan rasanya yang lezat dan segar di mulut. Selain rasanya yang mantap, rupanya nanas memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Di Indonesia sendiri nanas banyak dibudidayakan di sejumlah daerah. Bahkan beberapa daerah juga dikenal sebagai penghasil nanas yang terkenal. Salah satunya misalnya nanas Kabupaten Subang, Jawa Barat.
Dalam setiap 100 gram buah nanas madu, terkandung kurang lebih 40 kalori dan beberapa nutrisi penting. Diantaranya nanas juga banyak mengandung vitamin C dan mangan.
Baca Juga:Kemenkes Ungkap Manfaat Buah Alpukat Menurunkan Penyakit KronisDefinisi Stunting Menurut Kemenkes RI
Kita tahu bahwa vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, juga sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Adapun mangan, merupakan mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga kesehatan metabolisme dan memiliki sifat antioksidan.
Selain itu masih banyak kandungan nutrisi penting dalam nanas. Mengutip dari portal Kemenkes RI, berikut ini kandungan nutrisi di dalam 165 gram buah nanas:
Kalori: 82,5
Lemak: 1,7 g
Protein: 1 g
Karbohidrat: 21,6 g
Serat: 2,3 g
Vitamin C: 131% Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Mangan: 76% AKG
Vitamin B6: 9% AKG
Tembaga: 9% AKG
Thiamin: 9% AKG
Folat: 7% AKG
Kalium: 5% AKG
Magnesium: 5% AKG
Niasin: 4% AKG
Asam pantotenat: 4% AKG
Riboflavin: 3% AKG
Besi: 3% AKG
Vitamin A
Vitamin K
Fosfor
Zinc
Kalsium
Beragam Manfaat Nanas Madu
Berikut ini manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh:
1. Mencegah flu
Buah nanas mampu meningkatkan imunitas tubuh karena kandungan vitamin C di dalamnya. Hal itu membuat kita tidak mudah sakit dan mencegah berbagai penyakit seperti flu.
2. Mencegah dan mengatasi sembelit
Buah nanas juga mengandung serat yang tinggi, sehingga sangat baik sekali untuk mengatasi sembelit atau susah buang air besar. Selain itu kandungan enzim bromelain di dalamnya juga bekerja memecah molekul protein agar lebih mudah dicerna.
3. Meredakan diare
Tidak hanya mengatasi sembelit, rupanya nanas juga bisa sebaliknya, yaitu mencegah diare. Enzim bromelain di dalamnya juga mempu mengurangi gejala diare.
Baca Juga:Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Merawat KulitManfaat Buah Pepaya, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Jantung
Bromelain efektif menghambat pelekatan bakteri penyebab diare seperti E. coli dan V. cholera.
4. Membantu menurunkan berat badan