LAPAK AKU – Mengapa Orang Jepang Hidup Lama? Belajar dari Kebiasaan Mereka
Orang Jepang terkenal dengan rata-rata umur hidup yang tinggi, dan rahasia panjang umur mereka terkait erat dengan sejumlah kebiasaan hidup sehari-hari yang patut dicontoh.
Belajar dari kebiasaan mereka tidak hanya memberikan pandangan unik tentang gaya hidup sehat, tetapi juga dapat memberikan inspirasi bagi orang-orang di seluruh dunia untuk meningkatkan kualitas hidup mereka.
Baca Juga:Mengulik Kebiasaan Positif Orang Jepang yang Terbukti Memperpanjang UsiaAir Kelapa Sumber Hidrasi Alami yang Mencerahkan Keseharianmu
Salah satu faktor utama yang dapat diidentifikasi adalah pola makan yang sehat dan seimbang. Diet tradisional Jepang, yang dikenal sebagai Washoku, melibatkan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti ikan, sayuran, beras, dan kedelai.
Pola makan ini rendah lemak jenuh dan tinggi serat, yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit degeneratif lainnya.
Ukuran porsi makan yang terjaga dengan baik juga menjadi kebiasaan penting dalam pola makan orang Jepang.
Mereka cenderung makan dalam jumlah yang moderat, mengikuti konsep Hara Hachi Bu yang berarti makan sampai 80% kenyang.
Kebiasaan ini membantu menghindari masalah kelebihan berat badan dan memastikan konsumsi makanan yang seimbang.
Minum teh hijau secara rutin juga menjadi salah satu faktor yang mencolok dalam kehidupan sehari-hari orang Jepang.
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat melawan radikal bebas, meningkatkan metabolisme, dan mendukung kesehatan jantung. Minum teh hijau telah menjadi ritual yang mendukung kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga:Kelebihan Minum Air Kelapa Setiap Hari yang Perlu Kamu Ketahui, Simak Disini!Rahasia Kesehatan Tersembunyi, Kenapa Harus Rutin Minum Air Kelapa?
Gaya hidup aktif juga merupakan kebiasaan yang melekat pada masyarakat Jepang. Banyak orang Jepang senang berjalan kaki, bersepeda, atau berkebun, bahkan di usia lanjut.
Aktivitas fisik teratur membantu menjaga kebugaran, memelihara kesehatan tulang dan otot, serta memberikan kontribusi positif pada kesehatan kardiovaskular.
Nilai sosial dan hubungan antarmanusia yang kuat di Jepang juga memainkan peran penting dalam peningkatan umur hidup.
Masyarakat yang saling mendukung dan norma budaya yang menghargai kebersamaan memberikan dukungan emosional yang dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Terakhir, kepuasan dan arti hidup dalam pekerjaan, dikenal sebagai ikigai, membantu orang Jepang menjalani hidup yang penuh makna dan bermotivasi.