LAPAKAKU – Ini nih makanan buat memnuhi asupan vitamin A untuk si kecil.
Usia anak-anak yang masih muda sangat identik dengan banyak aktivitas metabolisme yang harus dibarengi dengan nutrisi yang tepat.
Segala nutrisi sama vitamin yang disatukan, penting buat memastikan perkembangan tubuh yang cepat serta optimal, hingga perkembangan berbagai macam organ dan fungsi internal yang diperlukan buat menjalani kehidupan yang baik.
Baca Juga:Cocok Nih 3 Merek Minyak Zaitun Buat Rambut BalitaPahami Cara Menaganinya, dan Kenali 3 Penyebab Asma Pada Anak Balita
Vitamin A penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, terutama pada balita. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan asupan vitamin A pada balita:
1.Wortel:
Wortel adalah sumber beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A. Beta-karoten dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Wortel biasanya disukai oleh anak-anak dan dapat dimakan mentah atau dimasak.
2.Bayam:
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung beta-karoten dan merupakan sumber yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin A. Bayam dapat dimasak atau ditambahkan ke dalam smoothie.
3.Ubi Jalar (ubi kayu):
Ubi jalar juga mengandung beta-karoten dan merupakan pilihan makanan yang baik untuk anak-anak. Ubi jalar dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti puree, kue, atau bahkan digoreng.
4.Mangga:
Mangga mengandung beta-karoten dan vitamin A. Buah ini juga lezat dan dapat dimakan langsung atau ditambahkan ke dalam salad buah.
5.Telur:
Telur adalah sumber vitamin A yang baik. Telur bisa dimasak menjadi berbagai hidangan seperti telur rebus, dadar, atau omelet.
6.Keju:
Beberapa jenis keju, seperti cheddar, mengandung vitamin A. Pastikan untuk memberikan keju dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan balita.
Baca Juga:Ibu-Ibu Harus Tahu Ini, 7 Penyebab Mimisan Pada Anak Ketika TidurSimak Resep Makanan Bergizi Buat Bayi 1 Tahun
7.Ikan:
Ikan seperti salmon dan tuna mengandung vitamin A. Ikan juga merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak anak.
8.Aprikot Kering:
Aprikot kering mengandung beta-karoten dan bisa menjadi camilan yang baik untuk anak-anak.
Selalu penting untuk memberikan variasi makanan agar anak mendapatkan nutrisi yang seimbang. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang asupan nutrisi anak, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran lebih lanjut.