SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Recomend Banget Nih, 4 Olahraga Buat Ibu Hamil Serta Simak Manfaatnya

Recomend Banget Nih, 4 Olahraga Buat Ibu Hamil Serta Simak Manfaatnya
Recomend Banget Nih, 4 Olahraga Buat Ibu Hamil Serta Simak Manfaatnya
0 Komentar

LAPAKAKU – Recommend banget nih, 4 olahraga buat ibu hamil serta simak manfaatnya.

Manfaat olahraga buat ibu hamil cukup bervarian, mulai dari mengurangi stres pada saat hamil, mencegah kenaikan berat badan berlebih, mengurangi risiko diabetes gestasional hingga nyeri punggung, saat mencegah kelahiran bayi dengan berat badan di atas rata-rata (berat badan lahir besar).

Selain itu, olahraga pada saat hamil juga dapat bisa mendukung perkembangan otak janin. Berikut ialah penjelasan terhadap beberapa rekomendasi olahraga yang aman buat ibu hamil serta memberikan banyak manfaat bagi kesehatan ibu sama janin.

Baca Juga:Simak Tips Aman Berolahraga pada saat HamilIni Nih 5 Jenis Olahraga Bisa Turunkan Kadar Kolestrol dengan 30 Menit

  1. Yoga

Olahraga ini sangat bermanfaat buat melancarkan pernapasan, melatih kelenturan tubuh, hingga mendukung persiapan panggul ibu pada saat proses melahirkan nantinya.

Olahraga prenatal yoga juga akan dapat membantu mengurangi nyeri pinggang pada ibu hamil serta meningkatkan keseimbangan tubuh. Manfaat yoga buat kehamilan tidak sampai di situ, sebabnya olahraga ini akan bisa membuat tubuh serta pikiran akan menjadi lebih rileks, sampai ibu akan terhindar dari stres.

  1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah salah satu pilihan olahraga ringan pada saat hamil muda ataupun hamil tua. Olahraga ini juga cukup fleksibel sebab bisa dilakukan di luar ataupun di dalam rumah. Jalan kaki dapat melancarkan peredaran darah serta kerja jantung, hingga membuat ibu hamil tetap bugar.

Ibu hamil juga akan dapat membiasakan jalan kaki selama 30 menit per hari. Cobalah berjalan santai di sekeliling kompleks perumahan ataupun taman terdekat. Tetapi, pastikan bahwa trek ataupun jalanan yang digunakan buat berjalan sudah aman serta nyaman.

Sebaiknya, ibu hamil berjalan kaki pada saat pagi ataupun sore hari buat menghindari teriknya sinar matahari di siang hari. Jangan lupa pula buat membawa air minum buat mengisi cairan tubuh selama berolahraga.

  1. Berenang

Berenang ialah salah satu jenis olahraga buat ibu hamil yang juga direkomendasikan. Berenang juga akan dapat membuat massa tubuh menjadi lebih ringan, sampai ibu tak mudah lelah saat harus bergerak sambil menopang berat badan.

0 Komentar