SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berhati-hatilah! Kebiasaan di Malam Hari yang Dapat Membuat Bertambahnya Berat Badan

Berhati-hatilah! Kebiasaan di Malam Hari yang Dapat Membuat Bertambahnya Berat Badan
Berhati-hatilah! Kebiasaan di Malam Hari yang Dapat Membuat Bertambahnya Berat Badan
0 Komentar

LAPAK AKU – Berhati-hatilah! Kebiasaan di Malam Hari yang Dapat Membuat Bertambahnya Berat Badan.

Malam hari seringkali menjadi momen yang menantang bagi mereka yang berusaha menjaga berat badan ideal. Beberapa kebiasaan di malam hari dapat memberikan dampak negatif pada upaya menurunkan atau menjaga berat badan. Untuk itu, berhati-hatilah terhadap kebiasaan-kebiasaan berikut yang dapat membuat bertambahnya berat badan.

  1. Snacking yang Tidak Terkontrol

Snacking yang tidak terkontrol di malam hari dapat menjadi penyebab utama penambahan berat badan. Makan camilan berkalori tinggi, seperti cokelat, keripik, atau kue di malam hari, dapat memberikan asupan kalori yang berlebihan.

Baca Juga:Jauhi Kebiasaan Ini di Malam Hari Jika Ingin Menjaga Berat Badan Ideal!Sambut Kehadiran Baru! Honda PCX 175 Resmi Diperkenalkan ke Pasar!

  1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Gula

Mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula di malam hari dapat membuat tubuh sulit mencerna dengan efisien. Makanan yang kaya lemak dan gula dapat meningkatkan kadar gula darah, memicu pelepasan insulin, dan menyimpan lebih banyak kalori sebagai lemak.

  1. Tidur Setelah Makan Malam

Tidur setelah makan malam dapat menghambat proses pencernaan dan metabolisme. Sebaiknya berikan waktu setidaknya dua hingga tiga jam antara makan malam dan waktu tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.

  1. Minum Minuman Bersoda atau Kafein Tinggi

Minuman bersoda atau berkafein tinggi di malam hari dapat mengandung kalori berlebih dan dapat mengganggu pola tidur. Kafein dapat memicu rasa tidak nyaman dan membuat tidur menjadi sulit.

  1. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik di malam hari dapat menyebabkan penurunan jumlah kalori yang dibakar. Disarankan untuk tetap aktif, bahkan dengan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan setelah makan malam.

  1. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan dapat memicu keinginan untuk makan makanan yang kurang sehat. Upaya menangani stres melalui makanan dapat membuka pintu bagi konsumsi kalori berlebihan.

  1. Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Penggunaan gadget seperti ponsel atau tablet sebelum tidur dapat merusak pola tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat menghambat produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur tidur.

 

0 Komentar