SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jauhi Kebiasaan Ini di Malam Hari Jika Ingin Menjaga Berat Badan Ideal!

Jauhi Kebiasaan Ini di Malam Hari Jika Ingin Menjaga Berat Badan Ideal!
Jauhi Kebiasaan Ini di Malam Hari Jika Ingin Menjaga Berat Badan Ideal!
0 Komentar

LAPAK AKU – Jauhi Kebiasaan Ini di Malam Hari Jika Ingin Menjaga Berat Badan Ideal!

Malam hari seringkali menjadi waktu yang penuh godaan, terutama ketika mencoba menjaga berat badan ideal.

Kebiasaan di malam hari dapat berdampak signifikan pada metabolisme dan akhirnya memengaruhi berat badan.

Baca Juga:Sambut Kehadiran Baru! Honda PCX 175 Resmi Diperkenalkan ke Pasar!Alternatif Segar: 5 Minuman Penangkal Kantuk Selain Kopi untuk Pekan yang Penuh Aktivitas

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari di malam hari jika Anda ingin menjaga berat badan ideal.

  1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Kalori Tinggi

Mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori tinggi di malam hari dapat memberikan dampak negatif pada berat badan.

Makan makanan berlemak tinggi sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih lambat membakar kalori, karena aktivitas metabolisme umumnya melambat saat istirahat.

  1. Snacking Tanpa Kendali

Snacking tanpa kendali di malam hari seringkali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. Pilihannya yang sering kali cenderung kurang sehat dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebih.

Cobalah untuk mengganti camilan malam dengan opsi yang lebih sehat seperti buah-buahan atau yogurt rendah lemak.

  1. Minum Minuman Bersoda atau Berkafein Tinggi

Minuman bersoda atau berkafein tinggi di malam hari dapat memengaruhi kualitas tidur dan juga menambah asupan kalori.

Kafein dapat mengganggu pola tidur dan membuat Anda sulit tidur. Sebaiknya, pilih minuman herbal atau air putih untuk menjaga tidur yang nyenyak.

Baca Juga:Mengintip Keistimewaan Kopi Lokal! Lima Destinasi Utama dari Negeri Kopi IndonesiaLayar Tajam dan Performa Tanpa Hambatan, Mengenal ASUS ROG GL552VW-DM136T

  1. Menunda Tidur dengan Menatap Layar Gadget

Menatap layar gadget seperti ponsel atau tablet sebelum tidur dapat merusak pola tidur dan berpotensi meningkatkan keinginan untuk ngemil di malam hari.

Cahaya biru dari layar gadget dapat memengaruhi produksi hormon melatonin yang diperlukan untuk tidur yang berkualitas.

  1. Tidur Setelah Makan Berat

Tidur setelah makan berat dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan kemungkinan penimbunan lemak. Idealnya, berikan waktu setidaknya dua hingga tiga jam antara makan malam dan tidur.

  1. Kurangnya Aktivitas Fisik

Malas bergerak di malam hari dapat menyebabkan penurunan jumlah kalori yang dibakar. Aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan setelah makan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih efektif.

0 Komentar