LAPAK AKU – Berat Badan Ideal Tanpa Gym, Gerakan Unik yang Bisa Kamu Coba di Rumah
Menjaga berat badan ideal tidak selalu harus melibatkan pergi ke gym. Ada sejumlah gerakan unik yang dapat kamu coba di rumah untuk mencapai tujuan penurunan berat badanmu.
Dengan kreativitas dan konsistensi, kamu dapat meraih hasil yang memuaskan.
- Tari Zumba di Ruang Tamu (15 Menit)
Zumba adalah kombinasi antara gerakan tarian dan latihan kardio yang menyenangkan. Pilih beberapa lagu berirama cepat dan mulai menari di ruang tamu. Ini bukan hanya latihan yang efektif tetapi juga dapat membuatmu tetap termotivasi.
Baca Juga:Senam Rumahan untuk Menurunkan Berat Badan, Simpel tapi Efektif!Lezat dan Sehat! Manfaat Tersembunyi Menikmati Kopi Tanpa Gula
- Pembersih Rumah Sambil Berolahraga (30 Menit)
Coba gabungkan kegiatan pembersihan rumah dengan gerakan olahraga. Sapu lantai dengan gerakan lunges, angkat barang-barang berat sebagai beban, atau lakukan squats saat membersihkan kamar mandi. Ini adalah cara efektif untuk membakar kalori sambil menjaga rumah tetap rapi.
- Bermain Skipping di Halaman Belakang (10-15 Menit)
Skipping adalah latihan kardio sederhana dan efektif. Cukup butuh tali dan ruang kecil di halaman belakangmu. Lakukan selama 10-15 menit untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak.
- Yoga di Taman atau Balkon (20 Menit)
Yoga tidak hanya memberikan kebugaran fisik tetapi juga membantu mengurangi stres. Pilih tempat yang tenang di taman atau balkon rumahmu dan nikmati sesi yoga selama 20 menit. Gerakan ini tidak hanya membentuk tubuh tetapi juga meningkatkan kesehatan mental.
- Pelatihan Inti dengan Bantal (15 Menit)
Ambil bantal dari sofa dan gunakan sebagai alat pelatihan inti. Lakukan crunches, leg lifts, dan Russian twists dengan bantal sebagai dukungan. Ini akan membantu memperkuat otot perut dan memperbaiki postur tubuh.
- Lompat di Tempat saat Nonton TV (5-10 Menit)
Manfaatkan waktu nonton TV untuk melakukan lompat di tempat. Lakukan gerakan ini selama iklan atau pause untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
- Bersepeda Statis saat Menelpon (15 Menit)
Jika sering berbicara di telepon, manfaatkan waktu tersebut untuk bersepeda statis. Gunakan sepeda statis atau sepeda tanpa roda di rumah dan bersepeda selama percakapan telepon.