LAPAKAKU – Anda wajib tahu, ini nih 4 cara simpel buat menjaga Kesehatan mental.
Kesehatan mental merupakan kondisi dimana kesejahteraan psikologis yang sangat memungkinkan seseorang buat menyadari potensinya, buat mengatasi tekanan kehidupan, bekerja dengan secara produktif, serta memberikan kontribzusi yang berarti buat kehidupannya.
Menjaga kesehatan mental merupakan tanggung jawab masing-masing individu. Karena, diri sendiri mempunyai peran yang sangat penting dalam merawat serta menjalani hidup yang bahagia serta produktif.
Baca Juga:Ini Asli Nih, 4 Manfaat Infused Water Buat Tubuh, Serta Simak Cara PembuatanyaPerlu Anda Ketahui! 10 Efek Mengonsumsi Tempe Bagi Kesehatan Tubuh
Ada banyak cara yang simpel buat menjaga kesehatan mental, antara lain ialah seperti berikut di bawah ini:
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara yang penting buat menjaga kesehatan mental. Tidur yang cukup akan dapat membantu tubuh serta pikiran Anda buat beristirahat dan pulih dari stres hingga tekanan sehari-hari.
Orang dewasa akan membutuhkan sekitar 7 hingga 8 jam tidur setiap malam. Tetapi, kebutuhan tidur setiap orang akan bisa berbeda-beda. Kalau anda merasa lelah di siang hari atau sulit buat berkonsentrasi, mungkin Anda membutuhkan sangat lebih banyak waktu tidur.
Olahraga Secara Teratur
Olahraga akan dapat menghasilkan hormon endorfin, yang mempunyai efek antidepresan serta meningkatkan suasana hati. Olahraga juga akan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang akan dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres serta kecemasan dengan melepaskan hormon kortisol. Olahraga yang akan dilakukan dengan secara teratur akan dapat memberikan manfaat yang besar buat kesehatan mental. Orang dewasa disarankan buat melakukan olahraga setidaknya 30 menit di setiap hari, setidaknya 5 hari dalam seminggu.
Makan Makanan yang Sehat
Makanan yang sehat akan dapat membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik serta memberikan energi yang Anda butuhkan. Makanan yang sehat juga akan bisa memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan buat berfungsi dengan baik. Nutrisi ini sangat penting buat kesehatan mental.
Ada beberapa makanan sehat yang akan dapat dikonsumsi seperti buah, sayuran, biji-bijian, ikan, ayam, hingga kacang-kacangan. Protein tanpa lemak akan dapat membantu Anda merasa kenyang serta energik.