SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

10 Makanan Sehat Buat Ibu Menyusui dengan Gizi yang Sangat Seimbang

10 Makanan Sehat Buat Ibu Menyusui dengan Gizi yang Sangat Seimbang
10 Makanan Sehat Buat Ibu Menyusui dengan Gizi yang Sangat Seimbang
0 Komentar

LAPAKAKU – 10 makanan sehat buat ibu menyusui dengan gizi yang sangat seimbang.

Agar bisa memberikan ASI dengan kualitas yang terbaik, ibu juga harus bisa menjaga kesehatan hingga mengonsumsi makanan sehat buat ibu menyusui.

Sebab, setiap makanan yang ibu konsumsi akan bisa memengaruhi nutrisi dalam air susu yang diterima oleh bayi.

Baca Juga:Ini Nih 5 Ramuan Cocok Buat Turunkan Berat Badan3 Recomendasi Susu Ibu Hamil yang Cocok Buat Memenuhi Asupan Nutrisi

Perlu anda ketahui, nutrisi di dalam ASI bermanfaat buat membantu proses tumbuh kembang bayi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.

Pilihan Minuman Sama Makanan Sehat buat Ibu Menyusui

Supaya produksi dan kualitas ASI bisa optimal, anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat yang bernutrisi.

Selain itu, harus mengonsumsi makanan sehat juga akan bisa membantu anda terhindar dari penyakit.

Makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk ibu yang menyusui karena makanan yang dikonsumsi ibu dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas ASI (Air Susu Ibu). Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dimasukkan dalam diet sehari-hari ibu menyusui:

  1. Air: Minumlah banyak air putih, sekitar 8-10 gelas sehari. Kelebihan cairan membantu menjaga produksi ASI.
  1. Sumber protein: Makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, dan produk susu adalah sumber protein yang baik. Protein penting untuk pertumbuhan bayi.
  1. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung berbagai vitamin dan mineral penting.
  1. Buah-buahan: Buah-buahan segar kaya akan serat dan nutrisi. Buah-buahan juga memberikan rasa manis alami.
  1. Sumber karbohidrat: Makanan seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
  1. Lemak sehat: Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan berlemak, seperti salmon, serta lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun adalah penting untuk perkembangan otak bayi.
  1. Kalsium: Produk susu rendah lemak atau alternatif susu nabati seperti susu almond atau susu kedelai mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang ibu dan bayi.
  1. Zat besi: Konsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, bayam, dan sereal diperkaya zat besi, dapat membantu mencegah anemia.
0 Komentar