LAPAKAKU- Berikut 5 Olahraga yang Bisa Menurunkan Berat Badan Langsung di Rumah, marilah simak artikel dibawah ini sampai tuntas agar paham ya.
Berat badan yang sehat adalah tujuan yang banyak orang incar, dan olahraga adalah salah satu cara efektif untuk mencapainya.
Saat ini, tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau lapangan untuk berolahraga. Di rumah, Anda juga dapat melakukan berbagai jenis latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga:Lagi Mencari Kerja WFH dengan Gaji Dollar? Inilah 5 Situs Web yang Bisa Kamu Kunjungi dan Cara Applynya5 HP Ex–Flagship Spek Dewa 2 Jutaan Yang Layak Kamu Beli Saat Ini Tahun 2023!
Berikut adalah lima olahraga yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan di rumah:
Jumping Jacks (Lompatan Bintang)
Jumping jacks adalah latihan kardio sederhana yang bisa membantu Anda membakar kalori dan meningkatkan denyut jantung.
Berdiri dengan kaki rapat, lalu lompat sambil melebarkan tangan dan kaki secara bersamaan. Lakukan gerakan ini secara berulang dalam tempo yang cepat selama beberapa menit untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda.
Squats (Duduk Renang)
Squats adalah latihan yang fokus pada otot-otot kaki, pinggul, dan bokong. Berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu tekuk lutut dan pinggul Anda seperti saat Anda akan duduk di kursi.
Pastikan punggung Anda tetap lurus dan berat badan Anda ditopang oleh tumit. Lakukan beberapa set squat untuk memperkuat otot-otot bagian bawah tubuh Anda.
Planks (Posisi Jembatan)
Planks adalah latihan isometrik yang efektif untuk menguatkan otot perut, punggung, dan lengan Anda.
Berbaring dengan siku Anda tepat di bawah bahu, lalu dorong tubuh Anda ke atas dengan membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
Baca Juga:7 Rekomendasi HP Kamera OIS Terbaik Untuk Konten Kreator Dari Realme dan VivoIni Dia Kelebihan dan Kekurangan HP Infinix Zero 30 5G Oktober 2023
Tahan posisi ini selama beberapa detik atau lebih, dan lakukan beberapa set untuk mengencangkan otot perut dan mengurangi lemak di area perut.
Burpees
Burpees adalah latihan kardio intens yang melibatkan gerakan tubuh seluruhnya. Mulai dengan berdiri tegak, lalu lompat ke depan, lakukan push-up, kembali ke posisi lompatan, dan melompat ke atas sebanyak mungkin.
Burpees membakar banyak kalori dan melibatkan sebagian besar otot tubuh, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kebugaran dan membakar lemak.