Inilah Tingkat Stres Pada Perempuan Meningkat, Berikut Sebabnya.
LAPAK AKU – Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan atau tuntutan, dan tidak dapat dihindari dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat stres pada perempuan cenderung meningkat, dengan berbagai faktor yang memainkan peran penting dalam peningkatan tersebut.
Artikel ini akan menjelaskan sebab-sebab meningkatnya tingkat stres pada perempuan dan memberikan saran tentang cara mengelolanya.
Baca Juga:Pertanda Stres yang Patut Diwaspadai dan Cara Menghilangkannya5 Tips Melenyapkan Lemak Perut Tanpa Harus Sedot Lemak!
Tuntutan Pekerjaan dan Rumah Tangga
Perempuan seringkali berada dalam posisi ganda sebagai pekerja dan pengurus rumah tangga. Pemenuhan tuntutan pekerjaan dan tanggung jawab keluarga secara bersamaan dapat menciptakan tekanan yang signifikan.
Cara Mengelola:
Atur Prioritas: Identifikasi tugas yang paling penting dan atur prioritas untuk menghindari kelelahan yang berlebihan.
Delegasikan Tugas: Bagilah tanggung jawab dengan anggota keluarga atau rekan kerja untuk mengurangi beban.
Perubahan Hormonal
Perubahan hormonal yang terjadi selama siklus menstruasi, kehamilan, dan menopause dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres pada perempuan.
Cara Mengelola:
Pentingnya Diri Sendiri: Berikan waktu untuk istirahat dan merawat diri sendiri selama periode-periode ini.
Konsultasi dengan Profesional: Jika perubahan hormonal berdampak signifikan pada kesejahteraan mental, konsultasikan dengan dokter atau spesialis kesehatan.
Tekanan Sosial dan Kultural
Tekanan sosial dan kultural, seperti ekspektasi untuk menyeimbangkan karier dan keluarga, dapat menimbulkan stres pada perempuan.
Baca Juga:Tak Hanya Radang, Ini 3 Penyakit Penyebab Sakit TenggorokanDaftar 5 Minuman yang Dapat Atasi Sakit Tenggorokan
Cara Mengelola:
Buat Batasan: Tetapkan batasan yang realistis dan berkomunikasi secara terbuka dengan orang-orang di sekitar Anda tentang harapan dan batasan.
Dukungan Sosial: Carilah dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok yang dapat memberikan pemahaman dan dukungan.
Gambar Tubuh dan Citra Diri
Tekanan untuk memenuhi standar kecantikan dan citra tubuh yang ideal dapat menyebabkan stres pada perempuan, terutama dengan eksposur yang tinggi terhadap media sosial.
Cara Mengelola:
Fokus pada Kesehatan: Alihkan fokus dari penampilan fisik ke kesehatan dan kebugaran. Lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan dan pilih makanan yang memberikan nutrisi baik.
Stigma Terkait Kesehatan Mental
Stigma terkait kesehatan mental dapat membuat perempuan enggan mencari bantuan atau berbicara tentang masalah mereka, yang dapat meningkatkan tingkat stres.