LAPAKAKU – Cegah seblum kena dan simak 5 cara mencegah stroke sejak dini.
Otak merupakan organ vital yang mempunyai peran penting dalam keberlangsungan hidup manusia sebab saling terkait dengan organ tubuh yang lainnya.
Saat otak mengalami gangguan, fungsi organ tubuh yang lain juga akan terdampak serta bisa mengakibatkan kondisi serius, seperti cacat fisik sampai membahayakan nyawa. Salah satu gangguan pada otak yang sering terjadi ialah stroke.
Baca Juga:Cocok Nih liburan Seru Bareng Keluarga, Simak 3 Tempat Wisata di BandungKenali Sebelum Menyesal, Ini Nih Ciri-Ciri Stroke Pada Anak
Lebih tepatnya, stroke adalah suatu masalah kesehatan yang terjadi sebab terganggunya suplai darah ke bagian otak.
Kini, kasus stroke pada usia muda sudah sangat sering ditemukan. Oleh sebab itu, ada beberapa cara mencegah stroke sejak dini buat mengatasi hal itu, seperti mengonsumsi makanan bergizi, yang berhenti merokok, rutin berolahraga, dan yang lain-lain.
Simak 5 Cara Mencegah Stroke Sejak Dini
Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Cara mencegah stroke sejak dini yang dapat kalian lakukan dengan simpel ialah mengonsumsi makanan sehat serta bergizi. Kalian disarankan buat mengonsumsi makanan yang sesuai dengan pesan gizi seimbang.
Beberapa hal yang sangat penting buat diperhatikan dalam mengonsumsi makanan sehat ialah:
Variasikan makanan dengan nutrisi yang sangat lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, serat, serta yang lain sebagainya
Perbanyak konsumsi sayuran serta buah-buahan
Batasi konsumsi makanan yang asin, manis, serta berlemak
Minum air putih dengan cukup, minimal 2 liter per hari
Menghindari Makanan Tinggi Garam
Makanan yang tinggi garam diketahui dapat bisa memicu terjadinya tekanan darah tinggi ataupun hipertensi. Di mana, hipertensi ialah salah satu faktor risiko dari terjadinya stroke.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas konsumsi garam per orang ialah tidak lebih dari 2.000 mg sehari.
Baca Juga:Simak Cara Membuat dan Menggunakan Masker Kopi dengan BaikPatut Dicoba, 3 Cara Menghilangkan Komedo dengan Bahan Alami
Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok adalah gaya hidup tidak sehat yang perlu diberhentikan buat mencegah stroke sejak dini. Sebab, merokok dapat bisa memicu penggumpalan darah serta penyempitan pembuluh darah. Hal ini sangat memungkinkan terjadinya gangguan aliran darah menuju otak.
Rutin Berolahraga
Olahraga dengan secara rutin, minimal 4 sampai 5 kali dalam seminggu, akan membantu menjaga tekanan darah supaya tetap stabil. Kalian dapat melakukan beberapa olahraga sebagai upaya pencegahan stroke, di antaranya ialah jalan pagi, bersepeda, berenang, dan yang lain-lain.