LAPAKAKU – Cegah sebelum anak obesitas serta simak tips mencegahnya.
Seorang anak bisa dikatakan obesitas jika berat badannya jauh melebihi berat badan normal yang sesuai usianya.
Hal tersebut bisa terjadi apabila kalori harian yang dikonsumsi anak yang terlalu banyak atau kalori yang dibakar juga terlalu sedikit.
Hal-hal yang pada umumnya juga menyebabkan obesitas pada anak ialah kurang aktif bergerak akibat sering main gadget serta kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi kalori tetapi nutrisi (junk food) ataupun minuman manis. Selain itu, obesitas pada anak juga akan bisa disebabkan oleh faktor keturunan.
Baca Juga:Hentikan Segera! Makan Berlebihan Ketika Emosi Bisa Menimbulkan Mual9 Menu Makan pagi Sehat Supaya Tubuh Berenergi
Mengatasi obesitas pada anak ialah penting buat menjaga kesehatan mereka dan mencegah risiko berbagai masalah kesehatan di masa depan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam mengatasi obesitas pada anak:
- Konsultasikan dengan Dokter: Langkah pertama adalah berkonsultasi dengan dokter anak untuk mendapatkan evaluasi medis yang komprehensif dan rekomendasi pengobatan yang sesuai.
- Pola Makan Sehat: Fokus pada pola makan sehat adalah kunci. Pastikan anak Anda mendapatkan makanan yang seimbang dengan porsi yang tepat dari berbagai jenis makanan. Kurangi makanan cepat saji, makanan tinggi gula, dan makanan tinggi lemak.
- Sarapan: Pastikan anak Anda sarapan setiap hari. Sarapan membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan energi untuk memulai hari.
- Kurangi Gula: Batasi asupan gula tambahan. Ini termasuk minuman manis, camilan tinggi gula, dan makanan ringan.
- Sayuran dan Buah: Mendorong anak untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar. Makanan ini kaya serat dan nutrisi.
- Makan Bersama: Makan bersama keluarga bisa membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji.
- Kontrol Porsi: Perhatikan porsi makanan. Jangan memaksa anak untuk “makan habis” makanan jika mereka sudah merasa kenyang.
- Aktivitas Fisik: Anak-anak perlu aktif secara fisik. Dorong mereka untuk bermain di luar, berpartisipasi dalam kegiatan olahraga, dan mengurangi waktu di depan layar seperti televisi atau perangkat elektronik.