LAPAKAKU – Hentikan segera, makan bnerlebihan Ketika emosi bisa menimbulkan mual.
Meski menimbulkan keinginan buat makan banyak, emotional eating biasanya tak disertai rasa lapar. Kebiasaan ini pada umumnya dilakukan buat melupakan kesedihan atau stres akibat masalah yang sedang dihadapi.
Berikut Tips Menghentikan Kebiasaan Makan Berlebihan Ketika Emosi
Emotional eating akan berisiko menimbulkan beragam amcam kondisi, mual dari rasa mual sesudah makan serta risiko obesitas. Oleh sebab itu, kondisi ini tak boleh kalian abaikan serta cobalah atasi dengan cara berikut dibawah ini:
Temukan dan atasi pemicu stres
Buat menghentikan kebiasaan makan berlebihan Ketika emosi ialah dengan menemukan penyebab stres yang anda alami, misalnya apakah sebab ditinggal pasangan, bertengkar dengan teman, alias stres di tempat kerja.
Baca Juga:9 Menu Makan pagi Sehat Supaya Tubuh BerenergiUpdate Terbaru, Harga Iphone 15 Pro Max Segini, Cek Segera
Sesudah itu, anda bisa mulai memikirkan cara buat mengatasinya. Supaya anda terbantu, cobalah curhat kepada orang yang anda percaya, sebab siapa tahu mereka juga punya solusinya.
Lakukan hal-hal yang kamu sukai atau olahraga
Isi waktu luang anda dengan mengerjakan hal-hal yang anda sukai guna melupakan sejenak masalah yang sedang anda hadapi, seperti berkebun, menonton film, membaca majalah, mendengarkan music serta bermain game. Dengan begitu, pikiran buat makan berlebihan Ketika emosi melanda dapat teralihkan.
Supaya anda lebih rileks, cobalah buat melakukan yoga, meditasi, atau olahraga, seperti bersepeda, joging, ataupun senam SKJ. Di samping dapat bisa meredakan stres yang memicu emotional eating, olahraga dapat bisa menurunkan risiko anda mengalami insomnia.
Alihkan ke konsumsi makanan bergizi
Kalau keinginan buat makan berlebihan Ketika emosi tak terbendung, cobalah tarik napas panjang terlebih dahulu. Dengan menarik napas panjang, pikiran anda akan lebih tenang serta anda bisa lebih bijak dalam menentukan makanan yang akan dikonsumsi.
Daripada mengonsumsi makanan yang sangat tinggi kalori, seperti kue, permen, cokelat, es krim, serta keripik, yang dapat bisa membahayakan Kesehatan anda, lebih baik alihkan ke konsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, ataupun makanan rendah kalori yang lainnya.